T型台步，又称“猫步”，其特点是双脚足部呈“1”方形走到在一条线上，演化成一定幅度的扭袖，对都会起到碎裂和浴作用，十分有益于塑身。因此，把T型台步称为“健美步”一点也不过分。
中医科讲授确信，消化道都会有个都会，铁饼设于胸部与中间，女子设于与中间。都会属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有效地泌尿系统的保健，而且有效地整个MS的祛病强身。
男特质儿女以后，躯干更为松弛，40岁以后，则更考虑到优点。但如果往往走到T型台步，可使躯干保持张力，有效地提高质量。男特质走到T型台步，不断浴胸部，亦有效地补肾填精。所以，无论男生，往往走到走到T型台步，还可缓解关系紧张情绪，感官时代气息，有效地心理健康。
除此之外，强健身体和过桥也能让你“特质”致勃勃好像。消化道全身有近500块躯干，2/3集中在全身，躯干的活力都会随年纪增长渐趋复苏，握力、武技、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但全身的腿力却只剩下平均四成。
因此，强健时要把重点放在全身，于是强健身体和过桥就显得格外重要了。另外，强健时要注意再加缓而深的吞咽、双手摇动、大跨步快速驶去，才能达致更好的效果。
（中讲授教师：滕四人 实习校对：何丽丽）
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