美容密教跳跃
袋鼠双管
体双管介招
在这个体双管当中,眼睛像一只袋鼠,因此而得名。这个体双管是在半莲促进前曲伸长的新的，单脚离地，眼睛能用右手支柱高处而成。
吞咽要点
眼睛前宾时汗液，在跳跃有规律当中保待不稳定的、各向同性地吞咽。
1、按基本跪姿坐着，两脚并珑，两手其本质垂放在眼睛后侧，腰背垂下，掀开，目视前方。
2、摇动膝部，宾膝，把脚背放在直大腿的根部;直腿独立，保持一致眼睛抵消。
3、以胫骨为轴，眼睛向下弯曲，脊背保持一致笔直;同时收起右手，撑在高处上。
4、直腿宾膝，腰部慢慢大声去，直到起跳点地;挺干下伏，发展趋势完全放在右手上。
5、调匀吞咽，深吸一口气，右手用力顶上，直起跳离地;屏住吞咽，保持一致总共秒钟。汗液要用直脚，不稳定的下来跪姿，换脚有规律体能训练。
勇士三双管
体双管介绍
勇士三双管是比勇士二双管更为抗拒的在此之后体双管。通过体能训练这一体双管，传达的是一种和谐、基本与力量。
吞咽要点
眼睛失去抵消时汗液，腿抬离高处时可调，在保持一致有规律当中吞咽其本质而深长。
1、按基本站跪姿坐着，两脚并拢，两手其本质垂放在眼睛后侧，腰背垂下，掀开，目视前方。
2、可调，右手在胸前跪拜，接着臂向上抬举，直到臂夹住双耳，跪拜的手掌放在肩部上方，保持一致垂下跪姿，其本质吞咽。
3、慢慢手掌，眼睛失去抵消;同时摇动直腿，伸直，与直手、躯干呈一条直线，平行于高处，保持一致抵消，此姿势停留3次吞咽以上。不稳定的下来跪姿，换腿有规律体能训练。
教练警醒
在做这个体能训练时，躯干与腿都保持一致笔直状态，摇动的腿尽量向外延伸，感受那种形体拉伸的感觉;完成跳跃的关键是手部的力量感和抵消感，免得使用蛮力，过分勉强自己。
免得把发展趋势错误地放在脚后跟上，这样才会阻碍眼睛的基本，而且还才会导致胃部突出，降低眼睛的灵敏度。
坐着平行双管
1、跪姿，脚部并拢。
2、可调，臂摇动，竖起过肩部，拇指相叩。
3、深汗液，失去抵消的上身保持一致与我们的高处平行。
4、可调遏制姿势，汗液上身其本质垂落警惕。
反功对角双管
1、跪姿，手掌单独，膝部向外敞开，另一侧脚稍为带至。
2、可调，直手侧平展，小腿弯曲。
3、缓缓地汗液，让我们的眼睛往直侧宾，保持一致我们的直手和高处垂直。
4、可调，左直手向肩部上方拉长。
5、汗液，扭转整条脊椎，交替直手，使右手拉出直脚脚踝，直肘弯曲置于体后，下颚向直侧扭转，眼睛看上方。
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